彈跳力訓練airalert

2012年4月2日 — 1. 彈跳力訓練 AirAlert 3 代 美國最著名彈跳訓練計劃, 練成預計彈跳能力可以提高20 到30 公分以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15 週. 對於每個動作 ...

AIR ALERT 4 ... 訓練你的雙腿使他們適應實際的跳躍情形。 在你不練習縱跳計劃的時間裡，去打球。 並且在打球的時候要盡可能的跳躍，這有助於鍛鍊你的肌肉記憶。 保持彈跳力 ...

2023年9月19日 — 1、为了增加弹跳力，需要施加腿部的力量，可以进行原地深蹲的训练，蹲下后膝盖不得超过脚趾，这样可以避免膝盖过度劳累，蹲下是锻炼腿部力量的一种非常 ...

2017年9月9日 — NBA最著名弹跳训练计划,完成训练后，预计弹跳能力可以提高20到30公分左右,锻炼过程很辛苦,整个过程要15周.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组, ...

2017年8月1日 — NBA最著名的彈跳訓練計劃Air Alert 彈跳力訓練15周讓你彈掉驚人！ · 1.站立,懷抱籃球於胸前 · 2.蹲下,看前方,背直,抬起腳尖,大腿與地面平行 · 3.跳起至8- ...

2017年8月25日 — NBA最著名的彈跳訓練計劃Air Alert，你也能扣籃 · 1.找椅子來,把一隻腳放上去,呈90度 · 2.盡全力的跳開,在空中換腳,再放在椅子上 · 3.重複2.將原起跳的腳放回 ...

2014年6月30日 — 不說什麼樣的訓練都會有傷害，就連練習打個籃球也是會受傷的， 如果真的是想要增加彈跳力爆發力，最好的辦法其實就是多打球， 早晨去跑跑步熱身一下 ...

2022年1月10日 — Air Alert 是提升纵向弹跳高度的经典教程。本文可以视为Air Alert官网上的初级版训练计划的中文笔记，介绍了训练内容与计划安排，后附注意事项。

Air Alert Advanced的训练方法，我以第一周的周一为例进行讲解； Air Alert Advanced不练Squat Hops和Calf Raises(指第二项和第六项）每天的练习有5个cycle，每个cycle的 ...

Air Alert Advanced的訓練方法，我以第一周的周一為例進行講解； Air Alert Advanced不練Squat Hops和Calf Raises(指第二項和第六項）每天的練習有5個cycle，每個cycle的 ...